校园心理之学生心理健康减压十法

1、设定现实的目标：对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

2、将压力写出来：一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要个个击破,其实压力很容易缓解。

3、统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事情没做，就会增加内心的紧张或压力，所以，您只要把必须做的事完成，就会减轻压力。

4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、慢慢用餐：用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。

6、想 象：比如想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

7、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

8、读 书：当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

9、求 助：当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

10、想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益更多。

心理健康小知识

1、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

2、净化自己的心灵，追求平和的心境。

3、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

4、了解自己，接纳自己，肯定自己。

5、对自己的生活负责。

6、建立良好的人际关系。

7、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

9、对自己要时常鼓励，增强自信心。

10、学会舒缓疏解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。