国际教育学院于12月15日组织学生观看由省委教育工委、省教育厅拟开展“解码焦虑—从科学认知到积极应对”主题心理健康公开课。

辨识理解焦虑之质是应对焦虑的基础。焦虑并非全然的负面情绪，而是机体应对潜在威胁的本能反应，具有双重特质。适度的焦虑能激发行动力，助力我们高效完成学业任务、应对各类挑战；但过度且持续的焦虑，会引发心慌、注意力涣散等问题，严重干扰学习与生活。唯有认清焦虑的本质，才能摒弃恐惧，以理性态度看待这一情绪。

应对调试焦虑之策是化解困扰的核心。我们可从多方面入手：认知上重构非理性信念，摒弃完美主义；行为上通过运动、正念冥想缓解紧张，合理规划时间避免任务堆积；社交上主动向亲友、老师倾诉，借助社会支持分担压力。

此次学习让同学们懂得，与焦虑共处是成长的必修课。我们要活用所学策略，提升心理韧性，以积极心态直面挑战，赋能自我成长。