11月27日国际教育学院组织学生观看心理健康与关爱中心的朋辈心理互助技能培训课程(四）－－做情绪的主人

下边是同学们观看培训讲座后的心得体会，大家来一起看看吧：

情绪并非敌人，而是内心的信使。做情绪的主人，并非要成为一个没有情绪的“机器人”，而是要成为情绪的“观察者”和“引导者”。当我们能清晰地察觉自己的情绪，理解情绪背后的需求，并用理性的方式回应情绪时，就能摆脱情绪的控制，在生活中拥有更多的主动权和幸福感。这不仅能解放自己，也能温暖他人，让生活更舒心、更高效。

                                                                                                                        2025级中外医学影像2

                                贾博元

作为大学生，从前总被各种情绪“绊住脚”：考前焦虑到整夜失眠、小组合作分歧时忍不住红脸、期末绩点不理想又陷入自我否定。直到读了相关内容才明白，“掌控情绪”不是逼自己“必须乐观”，而是学会和情绪“好好对话”。和同学有矛盾时，先在心里默念“先听对方说，别急着反驳”，反而能更冷静地解决问题。原来做情绪的主人，对我们大学生来说，就是少点内耗、少点冲动，用更清醒的状态应对学业和生活里的挑战，既能接纳偶尔的不开心，也能快速找回向前的动力。

2025级中外医学影像技术1

                                 张雨洁

所谓“做情绪的主人”，不是压抑情绪，而是看清情绪背后的信号。比如焦虑时，不是被它裹挟着胡思乱想，而是停下来问自己：“我在担心什么？能做点什么？”愤怒时，先暂停十分钟深呼吸，让理性回归，再决定如何表达诉求而非发泄脾气。这并非一蹴而就的过程，需要一次次在情绪来临时练习“觉察”——就像给情绪装上“缓冲器”，不让它瞬间冲垮理智。如今再遇到糟心事，我能更快稳住心神，更关键的是“选择回应”。面对批评，可以选着陷入委屈，也可以选择把它当作成长的信号；遭遇挫折，可以沉溺于沮丧，也可以梳理经验重新出发。情绪无法被消除，但回应的方式，永远由自己决定。

2025级中外护理1

                                李晨曦

讲座中最触动我的，是“情绪本身无好坏，关键在于如何回应”这一观点。过去我总将焦虑、愤怒等负面情绪视为“敌人”，试图压抑或逃避，却往往陷入情绪内耗。而讲师通过案例分析让我明白，情绪是内心的“信号灯”——焦虑可能源于对目标的重视，愤怒或许是边界被触碰的提醒。接纳情绪的存在，才能读懂它背后的需求，而非被其裹挟。

作为大学生，我们正处于学业压力、人际关系等多重挑战的阶段，情绪波动在所难免。这次讲座让我明白，做情绪的主人，本质上是对自己的人生负责。往后，我会试着将所学技巧运用到日常：考试失利时，用接纳代替自责；与他人产生矛盾时，用沟通化解愤怒。唯有掌控情绪，才能在成长路上保持清醒的头脑，朝着目标稳步前行，活出更从容、更强大的自己。

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                                             张雅茹