自渡：在生命河流中掌舵自己的船

人生如一条奔涌向前的河流，我们既是行舟者，也是掌舵人。在岁月的浪潮中，难免遭遇暗礁、漩涡与迷雾。有人渴望外界的救赎，有人却选择自我渡越——这便是我对“自

渡”的领悟：不依赖他人的桨，而是以自身为舟，以信念为帆，在困境中寻出路，在迷茫中觅光明。

最初接触“自渡”的概念，源于一次学业低谷。备考研究生的那段时光，我如同困在漩涡中的孤舟，焦虑与压力如潮水般将我淹没。我试图向师长求助，向朋友倾诉，却发现他人的建议与安慰只能缓解片刻的疲惫，真正需要跨越的障碍仍横亘眼前。某日深夜，我偶然读到佛家所言：“众生皆苦，唯有自渡。”这句话如一道闪电劈开迷雾——外界的帮助

是岸边的灯塔，但真正驶离险滩的，必须是自己的双手。

自渡的第一步，是直面困境的勇气。逃避或掩饰，只会让问题在暗处滋长。我开始坦诚面对自己的弱点：记忆力不佳、时间管理混乱、心态易崩……将这些问题一一列出，如同将暗礁标记在航海图上。承认脆弱并非示弱，而是对现实的清醒认知。正如尼采所说：“那些杀不死我们的，终将使我们更强大。”直面问题，是自渡者锻造内心的第一块铁

锚。

自渡的第二步，是在困境中挖掘内在资源。我曾迷信“方法万能论”，四处搜寻高效学习技巧，却忽视了自身能量的唤醒。直到某次精疲力竭时，我偶然翻开荣格的《心理

类型》，书中提到：“每个人内在都蕴藏着独特的生命力，只是未被唤醒。”我尝试重新审视自己：晨间记忆最佳，独处时思维最活跃，绘画能缓解焦虑……于是调整学习计划，将背诵安排在清晨，用思维导图替代死记硬背，在疲惫时以绘画替代休息。当学习方式与自身特质共振，效率竟成倍提升。这让我明白，自渡不是盲目效仿他人，而是点燃属于自

己的火种。

自渡的终极境界，是超越困境后的蜕变。当我终于跨过考研的关卡回望，发现最大的收获并非录取通知书，而是内心悄然生长的力量：学会在压力中保持冷静，在挫败中自我修复，在孤独中与自己对话。这种蜕变让我想起河流的隐喻——激流冲刷的不仅是河床，更是岩石本身。自渡的过程，正是将困境化为养分的炼金术。

如今再思“自渡”，它早已超越方法论，成为一种生命哲学。职场中的挫败、人际关系的裂痕、理想的动摇……每一次跌入低谷，我都提醒自己：他人可以递来绳索，但唯有亲手攀爬，才能将伤痕转化为铠甲。自渡不是孤独的悲歌，而是自我觉醒的庆典——当我们学会在风暴中掌舵，生命之河便永远流向更辽阔的海洋。

人生没有永恒的渡口，真正的彼岸，藏在我们自己手中。自渡者，终将成为自己命运最忠实的摆渡人。

2025级中外口腔2

李宇晨

读《你也走了很远的路吧》有感

在快节奏的生活里，我们总是步履匆匆，忙着追赶他人的脚步，忙着迎合外界的期待，却常常忘了回头看看：那个一路跌跌撞撞、咬牙坚持的自己，早已走过了漫长又艰难的旅程。《你也走了很远的路吧》如同温柔的晚风，轻轻拂去心灵的尘埃，让我们在文字中与自己和解，学会接纳、自愈与成长，这正是心理健康最温暖的内核。

这本书没有晦涩的理论，没有生硬的说教，而是用细腻真挚的文字，讲述着平凡人的迷茫、挣扎与释然。书中的故事，藏着我们每个人的影子：为生活奔波的疲惫，为梦想坚持的孤独，面对挫折时的无助，与过往和解的艰难。这些真实的情绪，让我们明白，焦虑、脆弱、迷茫从不是个人的缺陷，而是人生路上的常态。心理健康，从来不是要求我们永远坚强、永远乐观，而是允许自己有情绪，允许自己偶尔停下，允许自己不完美。

书中最触动人心的，是对“自愈”的诠释。人生本就是一场单人旅途，没有人能永远为我们遮风挡雨，真正的安全感，从来都是自己给自己的。那些深夜的眼泪，那些无人知晓的坚持，那些默默扛下的委屈，都在一点

点打磨我们的内心，让我们变得柔软又坚韧。就像书中所说，每一段艰难的路，都是成长的伏笔；每一次自愈的过程，都是心灵的蜕变。学会与自己对话，接纳情绪的起伏，不苛责、不内耗，才是守护心理健康的关键。

在阅读中，我渐渐懂得，心理健康的本质，是学会爱自己。我们总习惯把温柔留给别人，把苛刻留给自己，为了迎合他人而委屈自己，为了追求完美而自我否定。可人生最难得的，是与自己和解，接纳自己的平凡，认可自己的努力，心疼自己的付出。不必事事追求圆满，不必时时迎合他人，累了就休息，痛了就倾诉，好好照顾自己的情绪，好好呵护自己的心灵，才是对生命最好的尊重。

走过漫长的路，我们都曾受伤，都曾迷茫，但也都在慢慢自愈，慢慢成长。《你也走了很远的路吧》让我们明白，人生没有白走的路，每一步都算数。那些看似艰难的时光，终将成为照亮前路的光；那些曾经的脆弱与不安，终将化作内心的力量。

愿我们都能在往后的日子里，与自己温柔相处，接纳所有的不完美，放下过往的遗憾，轻装上阵。也愿我们永远记得：你也走了很远的路吧，辛苦了，往后余生，请好好爱自己，让心灵永远向阳，自在从容地走过

每一段人生旅途。

2025级中外药学2

王灿

心理部

张雨洁