「致独一无二的你」

当世界催促你奔跑，别忘了问自己：

上一次为自己放慢脚步，是什么时候？

今天是“5・25 心理健康日”

请暂时卸下 “懂事”“优秀” 的标签，

让我们用几件小事，重新学会爱自己

1.给情绪放假

早点休息，正念冥想

把注意力锚定在鼻尖的呼吸上

和身体来次深度对话

2.解锁 1 个 “无用” 爱好

去涂鸦、发呆、听歌

不必追求 “有意义”

那些 “浪费” 的时光

正是灵魂充电的时刻

对自己说句 “我值得”

3.写下今天做得很棒的事：

“我今天认真吃了早餐”

“我拒绝了不合理请求”

“我保护了自己的边界”

......

即使是小事，也给自己点个赞

4.泡一杯喜欢的果茶

追几集电视剧

或给未来的自己写封信

我知道你正在努力

别怕，我永远站在你这边

5.为疲惫的肩颈按个摩

给干燥的皮肤敷张面膜

身体从不会说谎

它值得你最温柔的呵护

请记住：爱自己是终身浪漫的开始！

1.允许自己不完美：心理学中的 “自我接纳” 理论指出，接纳自己的缺点，反而能激发改变的动力。

2.设立情绪急救包：准备 “治愈清单”（如解压视频），在 emo 时快速激活快乐神经元。

3.练习拒绝艺术：用 “我需要时间考虑” 代替硬扛，健康的关系从 “优先爱自己” 开始。

5・25，我爱我，

从今天起，做个对自己偏心的人吧。